書評

集中力の本というと、自己啓発本の著者がビジネススキルの一環として
個人的な経験をベースに書いたものが多いですが、精神論に傾きがちで、
実用的なものは少ないように思います。

その点、本書は集中力を専門で研究してきた著者によるもので、
集中力を高める方法も科学的根拠に裏打ちされていて、まさに「本物」です。
専門外の人が書いたノウハウ本とは一線を画していて、日々忙しさに
追われ、集中力を求められる人には特にお勧めです。

例えばスポーツとデスクワークの集中は違うものだ、と考えている方も
多いかと思います。私もそうでした。

しかし、集中のポイント(本書ではアドレナリンスコアと表現しております)を
見極め、そのタスクに最も有効なところを自分で見極め、そこで
パフォーマンスしろといった内容が本書には書かれてありました。

そう考えたら、スポーツもデスクワークも「集中する」という
ことが大事なのは一緒なわけで、そのいくつかの方法が書かれてありました。

特に印象に残ったのは「四角い物の角を見る」という方法で、
半信半疑なところもあるのですが、とても重要な感じで書かれてあったので、
さっそく試してみようと思います！

実践的な集中術が，様々なエピソードを散りばめながら紹介される。
科学的な裏付けとともに語られるので，説得力があり，信頼度が高い。
内容のバラつきを指摘する声もあるようだが，自分はそのようには感じなかった。

特筆すべきは，「目次」の使い勝手のよさ。
原著者によるものか翻訳者によるものか，また，意図したものかそうでないのかはわからないが，本書を一読したあとは，目次を手がかりに，本書で紹介された様々な集中術を想起することができるようになっている。

集中を妨げる要因は，その時々で違う。「いまひとつ集中できないな」と感じたときには，本書の目次にざっと目を通せば，自分が置かれた状況に応じた対処策をスピーディに見つけることができると思う。

他の集中力本に比べ、ダラダラと本題に入る前のどうでもいい体験談が長い。具体的に役立つことがない。最初の数ページをよみ、全体にパラパラめくって、捨てた。売るのもババ抜きのババを押しつけるみたいで悪いと思ったし。

試験勉強をしなければならないのにテレビを見ている。先延ばしさせているものは内心の怯え。
本書が説くのは、「自分を知り」「自分は今何をやっていないか（何から逃避しているか）」を見つけ、
「不安を打ち負かし」「緊張をコントロールし」「先延ばしを撃退する」といった内容。
ベースになっているのは、刺激が弱すぎても強すぎても適切な集中が得られないというヤーキーズ・ドットソンの法則である。
内容自体はすでに多くの本に書かれていることでさほどの目新しさはないが、集中力の欠如が
自分の気持ちの問題かもしれないと心あたりのある人は気づきを得るヒントがあるかもしれない。